Bolinhas de pompoarismo: tudo o que você precisa saber

O pompoarismo é uma técnica milenar que vem ganhando destaque como uma forma poderosa de aprimorar a saúde íntima e o prazer sexual. Entre os diversos acessórios utilizados nessa prática, as bolinhas de pompoarismo têm se destacado como uma opção popular e eficaz para o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico.

Se você está curiosa(o) sobre como essas bolinhas funcionam, seus benefícios, como usá-las de forma correta e muito mais, este post é para você! Descubra tudo o que você precisa saber sobre esse acessório e como incorporá-lo em sua jornada de saúde e prazer íntimo.

O que são bolinhas de pompoarismo?

As bolinhas de pompoarismo são acessórios utilizados para a prática do pompoarismo, uma técnica milenar originária do Oriente que tem como objetivo fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos, também conhecidos como músculos do períneo, sustentam os órgãos internos da pelve, como a bexiga, o útero e o intestino.

Também chamadas de ben-wa, as bolinhas são feitas de silicone, metal ou plástico. Outra característica comum das bolinhas é a presença de um cordão que as conectam e facilitam a inserção e a remoção na vagina.

O uso das bolinhas de pompoarismo é simples, mas requer prática e paciência. A mulher insere o acessório na vagina e, a partir daí, realiza uma série de exercícios específicos para contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico. Esses exercícios visam fortalecer e tonificar esses músculos, trazendo uma série de benefícios à saúde íntima e sexual da mulher.

Benefícios do pompoarismo

Fortalecimento do assoalho pélvico:

Um dos principais benefícios do pompoarismo é o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico. Esses músculos têm a importante função de sustentar os órgãos internos da pelve, como a bexiga, o útero e o intestino. O fortalecimento adequado desses músculos pode prevenir problemas como incontinência urinária e fecal, além de ajudar a evitar o enfraquecimento do assoalho pélvico com o envelhecimento.

Aumento da sensibilidade sexual:

O pompoarismo pode contribuir para aumentar a sensibilidade na região vaginal, tornando as experiências sexuais mais prazerosas e intensas. Os músculos do assoalho pélvico mais fortes possibilitam maior controle sobre a musculatura vaginal, o que pode levar a orgasmos mais intensos e satisfatórios.

Autoconhecimento e empoderamento:

A prática do pompoarismo envolve o autoconhecimento do próprio corpo, especialmente da região íntima. Ao aprender a controlar conscientemente os músculos do assoalho pélvico, as mulheres se tornam mais conscientes de sua anatomia e de suas sensações, o que pode resultar em um aumento da autoestima e da confiança sexual.

Melhora da circulação sanguínea:

Os exercícios de contração e relaxamento realizados no pompoarismo também podem melhorar a circulação sanguínea na região pélvica, o que é benéfico para a saúde em geral.

Está convencida dos benefícios do pompoarismo e quer saber mais sobre como usar as bolinhas nos exercícios? Confira as nossas dicas:

Como usar bolinhas de pompoarismo

Escolha as bolinhas adequadas

Primeiramente, é importante saber escolher as bolinhas adequadas. Isso porque existem diferentes tipos de bolinhas de pompoarismo disponíveis no mercado, com variações de tamanho, peso e material.

Para iniciantes, é recomendado optar por bolinhas menores e mais leves, feitas de materiais seguros para o corpo, como silicone médico. Converse com um profissional especializado ou consulte avaliações de usuárias para fazer a melhor escolha.

Relaxe e respire

Antes de inserir as bolinhas, é essencial relaxar o corpo e a mente. Nesse sentido, respire profundamente para reduzir a tensão muscular e facilitar a inserção das bolinhas.

Posição correta

Para inserir o acessório, encontre uma posição confortável, como deitada com as pernas flexionadas ou em pé com uma das pernas elevada. Insira-as delicadamente na vagina, uma de cada vez, mantendo o cordão ou fio de recuperação externo para facilitar a remoção posterior.

Contrair e relaxar

Uma vez que as bolinhas estão dentro da vagina, o próximo passo é realizar os exercícios de contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico. Para isso, contraia os músculos ao redor das bolinhas por alguns segundos e depois relaxe.

Comece devagar

Se você é iniciante no pompoarismo, comece com sessões mais curtas e com menos repetições dos exercícios. Conforme ganhar confiança e familiaridade com a prática, você pode aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.

Higienização adequada

Após o uso, lave as bolinhas com água morna e sabão neutro. Certifique-se de secá-las completamente antes de guardar em um local limpo e seguro.

Consulte um profissional

Por fim, lembre-se de que para uma prática segura e eficaz é essencial consultar um profissional, como uma fisioterapeuta especializada em fisioterapia pélvica.

Principais dúvidas sobre pompoarismo

Quem pode praticar o pompoarismo?

O pompoarismo pode ser praticado por mulheres de todas as idades, desde que não haja contraindicações médicas específicas. É uma técnica segura e benéfica para a maioria das mulheres.

Quais são os exercícios do pompoarismo?

Os exercícios de pompoarismo envolvem a contração e o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico. Eles podem ser realizados de diferentes formas, como contrações rápidas, lentas, alternadas e combinadas com a respiração. Além disso, existem exercícios que utilizam acessórios, como as famosas bolinhas de pompoarismo.

Quanto tempo leva para obter resultados com o pompoarismo?

Os resultados do pompoarismo podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da frequência e intensidade da prática. Com dedicação e consistência, é possível obter benefícios significativos em algumas semanas a meses.

O pompoarismo é apenas para a vida sexual?

Embora o pompoarismo seja conhecido por melhorar a vida sexual, é importante destacar que seus benefícios vão além disso. A prática também contribui para a saúde íntima, a prevenção de problemas pélvicos e o bem-estar geral da mulher.

Bolinhas de pompoarismo na Miess

LESS BOLINHA TAILANDESA M METALIZADA HARD

As bolinhas Less da Hard são ideais para a realização de exercícios do pompoarismo. No tamanho médio, elas contam com um cordão de silicone para que você consiga executar os exercícios com maior conforto e segurança.

Disponível nas cores dourada e cromada, o acessório é indicado para mulheres que já iniciaram ou já exercitam a região pélvica há algum tempo e se sentem prontas para avançar o nível.

BOLINHA TAILANDESA EM ACRÍLICO P ÊXTASE

Já para quem é iniciante, indicamos a bolinha tailandesa em acrílico da Êxtase.

Composta por um cordão de silicone e cinco bolas plásticas rígidas com um diâmetro médio de 15mm, elas são ideais para treinar a coordenação da sua musculatura vaginal.

Outro diferencial desse acessório é a sua argola na extremidade que facilita o seu uso.

BOOOM TRIO DE BOLINHAS DE POMPOAR METALIZADAS HARD

A BOOOM é um maravilhoso trio de bolinha de pompoar perfeito para quem já conhece a técnica e sempre está em busca de se aperfeiçoar.

Presas sobre um cordão de silicone, elas ainda possuem alça de segurança para que não ocorra imprevistos.

O acessório possui três tamanhos diferentes, começando pelo maior na ponta do cordão, em sequência vem a média e finaliza com a pequena.

Outro diferencial é o seu revestimento de metal, que facilita seu deslize e sua limpeza.

Quer saber mais sobre as famosas bolinhas para pompoarismo? Assista ao vídeo abaixo e aproveite para se inscrever no canal da Miess;

Gostou? Então aproveite para ler também: “Cone para pompoarismo: o que é e como usar?”.