Posição para engravidar: mitos, verdades e as mais indicadas

Gente, vamos falar de um assunto que tira o sono de muita gente por aí: engravidar! Parece que é só parar o anticoncepcional, fazer muito amor e pronto, o bebê vem. Mas quem já passou ou tá passando por essa fase sabe que não é tão simples assim, né? De repente, o que era pra ser prazeroso vira uma agenda de tentativas, com sexo cronometrado, termômetro na mesinha de cabeceira e testes de farmácia virando item mensal da listinha do mercado.

E aí, começa a surgir uma dúvida clássica: “Será que existe posição certa pra engravidar?” Será que dá pra dar uma ajudinha extra pro espermatozoide encontrar o óvulo mais rápido?

A gente foi atrás dos mitos, verdades e das posições mais indicadas pra quem tá querendo aumentar as chances de engravidar. Então bora descomplicar isso juntas?

A pressão por engravidar pode atrapalhar (e muito!)

Antes de tudo, precisamos bater um papo sério. A ansiedade é a maior vilã nessa história toda. Quando o sexo vira obrigação, a intimidade do casal começa a esfriar, a cabeça entra em parafuso e o que era pra ser um momento gostoso vira uma maratona de cobrança. A dica de amiga é: relaxa! Isso não quer dizer “desencana que acontece”, mas sim cuida da relação, do carinho, do tesão… porque o prazer também conta (e muito) nesse processo.

Afinal, existe posição certa para engravidar?

Agora sim, vamos ao que interessa! A ciência já deu seus pitacos nessa questão, e apesar dos estudos ainda não serem 100% conclusivos, alguns especialistas indicam que sim, existem posições mais favoráveis para quem quer engravidar.

Segundo uma pesquisa feita pela Clínica Beau Soleil, na França, duas posições se destacaram por alinharem melhor o pênis ao colo do útero, o que facilita o caminho dos espermatozoides. São elas:

• Missionário (papai e mamãe): aquela clássica, com o homem por cima. É mais confortável, íntima e favorece uma penetração profunda.
• De quatro (estilo cachorrinho): essa posição permite que o esperma seja depositado mais próximo ao colo do útero, o que pode aumentar a chance de fecundação.

Mas calma! Isso não significa que você precisa fazer só essas duas posições. O mais importante é o esperma chegar pertinho do útero – e isso pode acontecer de várias formas, inclusive em posições adaptadas pra quem tem dor ou desconforto.

Truques pós-sexo: o que realmente ajuda (e o que não faz diferença)

Agora vamos falar de um ritual pós-sexo que muitas tentantes juram de pé junto que faz toda a diferença: colocar as pernas pra cima! Quem nunca ouviu esse conselho vindo de uma amiga, da tia, da vizinha ou de um vídeo perdido na internet?

Mas será que esse truque popular é realmente eficaz ou só mais um mito do universo da fertilidade?

A resposta é: depende. A ciência ainda não bateu o martelo sobre a eficácia de levantar as pernas, mas alguns cuidados simples logo após a relação podem sim favorecer o caminho dos espermatozoides rumo ao óvulo.

Vamos aos fatos:

✅ Ficar deitada por 10 a 20 minutinhos após o sexo pode sim fazer diferença. Não precisa nada muito elaborado – só relaxar ali mesmo, na cama, sem levantar logo em seguida. Isso permite que o sêmen permaneça mais tempo acumulado na região do colo do útero, aumentando a chance dos espermatozoides nadarem.

🛏️ Colocar um travesseiro embaixo do quadril é uma dica esperta! Isso deixa a pélvis levemente inclinada para cima, criando um “declive natural” que ajuda o sêmen a permanecer mais próximo da cérvix. Mas nada de exageros, viu? Não precisa empilhar almofadas e ficar desconfortável. Um travesseirinho baixo já cumpre bem o papel.

❌ Levantar as pernas na parede pode até dar aquela sensação de “estou ajudando a gravidade”, mas a verdade é que não há evidência científica que comprove que isso aumente as chances de concepção. Se você curte e se sente bem fazendo, tudo bem. Mas saiba que não é obrigatório e nem milagroso.

❌ Correr pro banheiro logo depois do sexo pode atrapalhar um pouquinho. Claro, a gente sabe que fazer xixi depois da transa é super importante pra prevenir infecção urinária. Mas nesse momento de tentativas, o ideal é segurar por alguns minutos. Aproveita o pós com o crush, curte um carinho e só depois levanta com calma pra se cuidar.

Agora atenção: não precisa virar ginasta olímpica depois da transa. Esses cuidados são mais sobre evitar movimentos bruscos ou levantar imediatamente, do que fazer manobras mirabolantes.

Quantas vezes fazer sexo para engravidar? Bora falar de frequência realista!

Gente, quando bate aquele desejo de engravidar, é comum achar que quanto mais sexo, melhor, né? Mas olha só: não é preciso transformar a cama num campo de batalha diário. Nada de pressão, maratonas cansativas ou transas programadas como se fosse planilha do Excel! Isso só gera estresse e, sinceramente, tira toda a graça da coisa.

Segundo especialistas em fertilidade, o ideal é ter relações sexuais de 2 a 3 vezes por semana – com calma, prazer e, claro, dando uma atenção especial aos dias mais férteis do ciclo. E aí que entra a famosa pergunta: como saber quando estou ovulando?

📅 A ovulação geralmente acontece entre o 11º e o 16º dia do ciclo menstrual, contando a partir do primeiro dia da menstruação. Ou seja, é nesse período que o óvulo está prontinho pra ser fecundado – e os espermatozoides precisam estar por perto!

✨ Se você quiser ser ainda mais certeira e deixar a tentativa mais estratégica, vale super a pena:

• Usar aplicativos de controle menstrual (existem vários ótimos por aí que calculam seus dias férteis com base no seu ciclo);
• Apostar em testes de ovulação de farmácia, que funcionam parecido com os testes de gravidez e indicam quando seu corpo está ovulando com base na presença de hormônios específicos na urina;
• Observar os sinais do próprio corpo, como o aumento da lubrificação natural (o muco cervical fica mais elástico, tipo clara de ovo), sensibilidade nos seios e até um leve desconforto pélvico.

Anatomia importa: cada corpo é único (e isso faz toda a diferença!)

Vamos combinar? Quando o assunto é engravidar, não existe fórmula mágica ou receita que funcione igual pra todo mundo. Cada corpo tem sua própria anatomia, seus ritmos e suas respostas – e isso influencia diretamente nas posições sexuais, no conforto durante a penetração e até na forma como o esperma chega ao útero.

Por exemplo: a tão falada posição “de quatro” (estilo cachorrinho), que costuma ser citada como ótima por permitir uma penetração mais profunda, pode não ser confortável pra todo mundo. Algumas mulheres sentem dor, desconforto ou até uma pressão incômoda quando o pênis encosta no colo do útero – e isso não tem nada de errado! Pode estar relacionado ao comprimento do canal vaginal, à posição do útero, à intensidade da penetração ou até ao tamanho do pênis do parceiro.

Quer uma dica de ouro? Aposte no diálogo com seu parceiro(a). Contar o que te faz bem, o que incomoda e como se sente durante o sexo pode tornar esse processo mais leve, íntimo e até mais eficaz. Afinal, o sexo não deve ser apenas um meio para engravidar, mas também um momento de conexão e prazer.

E se mesmo com todas as tentativas, a gravidez não acontecer, não se culpe e nem se compare com ninguém. Especialmente se você tem mais de 35 anos e já está tentando há 6 meses com relações regulares (sem uso de anticoncepcionais), o ideal é buscar orientação de um ginecologista ou especialista em fertilidade.

Já nas mulheres mais jovens, recomenda-se procurar ajuda após 1 ano de tentativas sem sucesso. Nesses casos, exames simples podem ajudar a entender o que está acontecendo e quais estratégias podem ser adotadas – tanto do lado feminino quanto masculino, viu? Fertilidade é um assunto do casal!

Outras dicas que podem aumentar suas chances de engravidar

Engravidar envolve mais do que só acertar a posição ou o dia certo, viu? Nosso corpo é um sistema complexo, e pequenos hábitos do dia a dia podem fazer uma baita diferença na fertilidade – tanto feminina quanto masculina. Se você tá nessa fase de tentativas, olha só essas dicas preciosas pra dar aquele empurrãozinho natural rumo ao positivo:

Alimentação saudável é aliada da fertilidade

Seu prato também pode te ajudar a engravidar! Nutrientes como ácido fólico, zinco, ômega 3, ferro e vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento hormonal e qualidade dos óvulos e espermatozoides. Invista em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, ovos e oleaginosas. E claro: evite alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras ruins.

Cuide do seu bem-estar emocional

A ansiedade é uma vilã silenciosa da fertilidade. Estresse crônico pode bagunçar o ciclo menstrual, dificultar a ovulação e até reduzir a qualidade do esperma. Por isso, inclua no seu dia a dia atividades que te ajudem a relaxar: yoga, meditação, caminhadas, dança, respiração consciente… o que fizer você se sentir leve e conectada com você mesma.

Durma bem, movimente-se e cuide da mente

Um sono de qualidade ajuda na regulação hormonal, e a prática regular de exercícios físicos (sem exageros) contribui para o equilíbrio do organismo. E mais: cuidar da saúde mental, buscar apoio psicológico se necessário, conversar com outras tentantes ou entrar em grupos de apoio pode ser um alívio gigante nessa fase cheia de expectativas.

Curtiu as dicas? Lembre-se que engravidar é uma jornada, não uma corrida contra o tempo. Cada corpo tem seu ritmo, cada tentativa é um passo — e tudo isso faz parte do processo. Manter a saúde em dia, cultivar o desejo, respeitar os limites do seu corpo e viver esse momento com mais leveza pode fazer toda a diferença.

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