4 dicas para perder a vergonha no sexo

Você se sente super à vontade no dia a dia, mas na hora do sexo bate aquela vergonha? Insegurança com o corpo, medo de ser julgada ou dificuldade para falar sobre o que gosta podem acabar atrapalhando o prazer e impedindo você de se soltar.

A boa notícia é que dá para perder a vergonha no sexo aos poucos, sem precisar mudar sua personalidade ou se forçar a fazer algo que não quer. Com mais autoconhecimento, confiança e intimidade, fica muito mais fácil curtir o momento. Confira nossas dicas!

1. Trabalhe sua autoestima sem buscar perfeição

Vamos começar por um dos pontos que mais podem alimentar a vergonha: a relação com o próprio corpo.

Estrias, celulite, dobrinhas, cicatrizes e outras características fazem parte de corpos reais. Você não precisa acordar amanhã amando absolutamente tudo em você para começar a se sentir mais confortável durante o sexo.

O caminho pode começar simplesmente deixando de tratar cada característica como um defeito que precisa ser escondido.

Trabalhar a autoestima e a sexualidade também envolve descobrir o que faz você se sentir bonita, confortável e desejável.

Pode ser uma lingerie nova, uma iluminação diferente ou simplesmente estar com alguém diante de quem você se sente segura para ser você mesma.

2. Pare de pensar em como você está aparecendo

Essa merece atenção especial. Já aconteceu de você estar no meio de um momento gostoso e começar a pensar: “será que minha barriga está aparecendo?”, “meu cabelo está horrível?” ou “será que estou fazendo uma cara estranha?”?

Quando sua cabeça está ocupada analisando sua aparência, fica mais difícil prestar atenção nas sensações.

Experimente trazer a atenção de volta para o presente. Concentre-se nos beijos, nos carinhos, na respiração e naquilo que está proporcionando prazer.

Você não precisa ficar bonita em todos os ângulos. Você precisa estar confortável para curtir.

3. Conheça melhor o seu próprio prazer

Autoconhecimento pode ajudar bastante a aumentar a segurança.

Quando você conhece melhor o próprio corpo, começa a descobrir quais carícias prefere, quais regiões são mais sensíveis e o que simplesmente não funciona para você.

A masturbação pode fazer parte dessa descoberta. E, se tiver curiosidade, alguns brinquedos sexuais também podem ajudar a explorar diferentes sensações.

Não pense nisso como um treinamento para “ficar boa de cama”. A ideia é outra: descobrir o que é gostoso para você.

Quanto melhor você conhece suas preferências, mais fácil tende a ser comunicá-las quando estiver acompanhada.

4. Converse sobre sexo fora da cama

Se falar sobre sexo durante o momento ainda parece difícil, comece fora dele.

Em um momento tranquilo, conversem sobre desejos, curiosidades, limites e coisas que vocês gostariam de experimentar.

Você não precisa começar revelando aquela fantasia secreta guardada desde 2015. 😅

Perguntas simples já abrem espaço para a conversa: “tem alguma coisa que você gostaria que fizéssemos mais?”, “o que você mais gosta quando estamos juntos?” ou “tem alguma novidade que você tem vontade de experimentar?”.

Conforme o assunto fica mais natural, tende a ser mais fácil falar sobre ele também durante os momentos íntimos.

5. Crie intimidade e confiança

É muito mais fácil se soltar quando você sabe que pode dizer “sim”, “não”, “mais devagar”, “continua” ou “não gostei” sem ser julgada.

Por isso, intimidade sexual não é simplesmente ficar sem roupa na frente de alguém.

Ela também envolve confiança, respeito e liberdade para mostrar suas preferências.

E isso pode ser construído aos poucos. Vocês podem conversar mais sobre sexo, trocar ideias sobre fantasias ou até explorar juntos um sex shop online.

Além de render descobertas interessantes, escolher um brinquedinho ou cosmético sensual juntos pode abrir espaço para conversas que antes pareciam difíceis.

6. Comece no seu ritmo

Quer perder a vergonha? Não tente resolver tudo em uma noite.

Você não precisa experimentar cinco posições novas, usar um brinquedo, realizar uma fantasia e fazer algo completamente fora da sua zona de conforto só para provar que ficou “desinibida”. Escolha uma pequena mudança.

Pode ser tomar mais iniciativa, falar quando alguma coisa estiver gostosa, usar aquela lingerie que você adora ou sugerir uma brincadeira diferente.

Conforme você vive experiências positivas e percebe que existe espaço para ser você mesma, a confiança pode crescer naturalmente.

7. Pare de se comparar

Comparação é uma fábrica de insegurança.

Aquilo que aparece em filmes, pornografia e redes sociais não precisa servir como manual para sua vida sexual. Existem enquadramentos, edições, performances e padrões estéticos que não representam necessariamente uma experiência real.

Não existe um jeito universal de ser sensual. Você pode ser mais tímida, brincalhona, romântica, ousada ou misturar tudo dependendo do dia.

Sua sexualidade não precisa parecer com a de ninguém.

8. Aprenda mais sobre sexualidade

Informação também ajuda a quebrar tabus.

Ler sobre prazer, anatomia, orgasmo, desejo, consentimento e saúde sexual pode fazer com que assuntos que antes pareciam proibidos se tornem muito mais naturais.

Aqui no blog da Miess, por exemplo, você pode começar conhecendo algumas curiosidades sobre sexo e continuar explorando os assuntos que despertarem sua curiosidade.

Só tome cuidado com conteúdos que vendem fórmulas milagrosas do tipo “faça isso e enlouqueça qualquer pessoa”.

Cada corpo é diferente. Informação boa ajuda você a descobrir possibilidades, não cria novas cobranças.

Preciso contar minhas fantasias para perder a vergonha?

Não. Você não precisa revelar tudo o que pensa para provar que existe intimidade no relacionamento. Fantasias também podem fazer parte do seu universo particular.

Mas, se existir alguma vontade que você gostaria de experimentar com outra pessoa, conversar sobre ela é o melhor caminho.

Comece explicando o que desperta sua curiosidade e escute como a outra pessoa se sente. Se ambos gostarem da ideia, vocês podem decidir juntos como experimentar.

Fantasia compartilhada fica muito mais gostosa quando existe vontade dos dois e liberdade para mudar de ideia.

Uma lingerie pode ajudar na confiança?

Pode, desde que você escolha pensando primeiro em como quer se sentir.

A lingerie certa não precisa esconder seu corpo nem transformá-lo. Ela pode simplesmente destacar algo que você gosta em você e criar aquela sensação deliciosa de “hoje eu estou poderosa”.

E nem precisa ser a peça mais ousada da gaveta.

Escolha algo que vista bem, seja confortável e combine com seu estilo. Quando você se sente bem usando uma peça, essa confiança costuma aparecer na sua postura também.

E se a vergonha aparecer com um parceiro novo?

É completamente possível se sentir confiante em um relacionamento e voltar a sentir vergonha ao conhecer alguém novo. A intimidade ainda está sendo construída, então dê tempo ao tempo.

Você não precisa mostrar uma versão superousada de si mesma logo no primeiro encontro íntimo. Vá descobrindo como se sente com aquela pessoa e observe se existe respeito pelos seus limites.

Confiança sexual também nasce da sensação de que você pode ser espontânea sem medo de julgamento.

Pare de tentar “mandar bem” o tempo todo

Uma das coisas que mais alimentam a vergonha no sexo é aquela preocupação constante: “será que estou fazendo certo?”.

Sexo não é prova, competição e muito menos uma apresentação em que você precisa impressionar alguém. Quando toda a atenção fica em “mandar bem”, sobra menos espaço para perceber aquilo que realmente está gostoso.

Em vez de tentar reproduzir posições, movimentos ou comportamentos que você acha que deveria fazer, preste atenção nas suas sensações e na conexão entre vocês.

Quanto menos cobrança e mais presença, mais fácil fica relaxar, se soltar e aproveitar. Afinal, ninguém precisa ganhar nota 10 na cama, precisa estar gostoso para quem está ali.

Luz acesa ou apagada: o que fazer se tenho vergonha do corpo?

Se ficar completamente exposta ainda deixa você desconfortável, não precisa começar acendendo todas as luzes do quarto.

Experimente uma iluminação mais suave, um abajur ou uma luz indireta. A ideia não é esconder seu corpo para sempre, mas criar um ambiente no qual você consiga relaxar e prestar mais atenção nas sensações.

Com o tempo e conforme sua confiança aumenta, você pode experimentar aquilo que antes causava vergonha, mas sempre porque teve vontade, não porque existe uma obrigação de ser desinibida.

E vale lembrar: sensualidade não depende da quantidade de luz no quarto. O melhor cenário é aquele em que você consegue esquecer um pouco as inseguranças e aproveitar o momento

Quando a vergonha no sexo merece mais atenção?

Um pouco de vergonha não significa que exista algum problema. Mas vale olhar para a situação com mais cuidado quando ela provoca sofrimento, impede você de viver experiências que gostaria ou está ligada a ansiedade intensa, medo, dor ou experiências traumáticas.

Nesses casos, conversar com uma psicóloga, terapeuta sexual ou outro profissional qualificado pode ajudar a entender de onde vem essa dificuldade e encontrar maneiras de lidar com ela.

Buscar ajuda não significa que você precise se transformar em uma pessoa completamente desinibida. O objetivo é conseguir viver sua sexualidade de uma maneira mais confortável para você.

Afinal, como perder a vergonha no sexo?

Não existe botão para desligar a vergonha de uma hora para outra. Conhecer seu corpo, fortalecer sua autoestima, conversar sobre desejos e construir intimidade são caminhos que podem ajudar você a se sentir cada vez mais segura.

E não precisa ter pressa para virar a pessoa mais ousada da cama. Vá no seu ritmo, descubra aquilo que realmente gosta e permita que o prazer seja uma experiência, não uma performance.

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